Nutricionistica je rekla kako i kada je bolje jesti jagode - prije ili poslije jela
Izbila je svađa s mojom svekrvom: kada je dobro jesti jagode, prije ili poslije jela. Draga majka mog muža tvrdi da prvo treba obilno jesti i ništa drugo. Navodno su jagode desertno bobičasto voće, a uz to i alergeno. Ako ga jedete na prazan želudac, izazvat će žgaravicu, a može prskati i kod djece. Ali moj nutricionist kaže drugačije. Kome vjerovati?
Kako jesti jagode za mršavljenje - prije ili poslije jela
Nedavno sam se obratio nutricionistu. Već 5 godina ne mogu izgubiti te kilograme viška. Mnogo sam puta bila na dijetama. Među njima najviše mi se svidjela ona od jagoda. Jako volim slatke jagode, mogu ih pojesti na kilograme. Istina, nije mi pomoglo da značajno smršavim. Nutricionistica me također grdila. Kaže da gladovanje i držanje samo jednog proizvoda ne znači i držanje dijete.
Morate jesti zdravu i raznoliku hranu. Malo po malo, ali često. Nećete nositi hrpu posuda za hranu na posao, ali ima svakakvih orašastih plodova i voća, zašto ne.
Nutricionistica je rekla da jagode nisu najbolji međuobrok za osobu koja mršavi. Pobuđuje apetit. Bolje je jesti neposredno prije jela - 15-20 minuta.
Za razliku od banana ili jabuka, jagode ne utažuju glad. Naprotiv, šaka bobičastog voća povećava apetit. Poslije želite jesti nešto drugo.
Zašto kažu da jagode treba jesti za desert?
Sjećam se da smo kao dijete jeli jagode u bilo koje vrijeme, i prije i poslije jela. I nije bilo neugodnih osjeta.Sve zato što nisu patili od gastritisa i dijabetesa bilo koje vrste. I nisam imala toliko alergija. Danas ih ima svako treće dijete.
Osobama s probavnim smetnjama, sklonima proljevu i žgaravici preporuča se konzumiranje jagoda nakon jela iu malim količinama.
Sitne sjemenke i kiselina u jagodama iritiraju gastrointestinalni trakt. Ako ga jedete na prazan želudac, može se proizvesti višak želučanog soka i može doći do proljeva. O tome sam čitao u jednom znanstvenom članku. Odatle svekrvin moralni pouk - starija osoba s hrpom kroničnih bolesti ne osjeća se baš dobro nakon što jede jagode na prazan želudac.
U koje vrijeme je bobica zdravija?
Svima je poznato da jagode sadrže vitamin C. Zato su toliko korisne za imunološki sustav, krvne žile i srce. Nedavno sam saznao da je po sadržaju ravan citrusima. Banane, dinje i naranče s jagodama imaju različite učinke na organizam. I bolje je da ih osoba koristi prema rasporedu.
Najveću korist jagode donose ujutro, od 6 do 12 sati.
Pomaže oraspoložiti, pokreće rad želuca i crijeva. Zasićenje tijela vitaminom C ujutro pomaže odgoditi starost i ojačati imunološki sustav. Jesti bobičasto voće navečer nije tako zdravo. Mogu uzrokovati nesanicu i uništavanje zubne cakline (ako ne perete zube prije spavanja).
5 pravila za jedenje jagoda
Jagode su mnogima omiljeno bobičasto voće. Ali nije tako bezopasno kao što se na prvi pogled čini. Znanstvenici kažu da njegova nepravilna uporaba može dovesti do stvaranja bubrežnih kamenaca, problema sa žučnim kamencima i gastritisa. Osobe s kroničnim gastrointestinalnim bolestima trebaju biti posebno oprezne s bobicama.
5 pravila za jedenje jagoda:
- Pij puno vode.
- Nemojte prekoračiti dnevnu normu od 400-600 g (za odraslu osobu).
- Nemojte jesti velike količine bobičastog voća odjednom, osobito na prazan želudac.
- Birajte zrele i prirodne jagode, netretirane kemikalijama.
- Ako imate problema s probavom, bobičasto voće jedite s mliječnim proizvodima: svježim sirom, jogurtom, vrhnjem, mlijekom.
Mliječni proizvodi sadrže kalcij koji neutralizira kiselinu. Možete ga “ugasiti” i sluzavim zobenim pahuljicama.
Proveo sam anketu među svojim prijateljima i pokazalo se da u njihovim obiteljima voće jedu uglavnom nakon doručka i ručka. Kod mene to nije slučaj - zdjela s voćem cijeli dan stoji na stolu i polako se prazni. Djeca, suprug i ja jedemo iz njega kad god želimo. Ne želim polemizirati sa stručnjacima, ali ništa loše nam se nije dogodilo svih ovih godina.