8 najboljih načina za opuštanje nakon posla bez alkohola ili ilegalnih supstanci

Užurbanost, stalni stres i potreba za rješavanjem mnogih problema svaki dan čine osobu iritiranom. Teško mu je uživati ​​u poznatim stvarima, ne može se osloboditi osjećaja krivnje i tvrdoglavo čuva u sjećanju sve što mu se dogodilo, neprestano vrteći te priče u glavi i provodeći vrijeme tražeći nova, bolja rješenja . Ali ne možete tako živjeti. Nakon posla morate se odmoriti – ako ne svaki dan, onda barem nekoliko puta tjedno. Ovih 8 načina pomoći će čak i okorjelim radoholičarima da se opuste.

Masaža

Ako ste imali težak dan, vrijedi zamoliti drugu osobu da vas izmasira. To je najučinkovitiji način opuštanja jer živčana napetost utječe i na stanje mišića - postaju tvrdi, gotovo kameni, što uzrokuje bolove u leđima, vratu i križima. Glavna stvar je da su pokreti ruku spori i ne previše jaki, inače će rezultat biti suprotan: umjesto opuštanja, dobit ćete naboj snage i želju da se ponovno požurite u bitku s problemima na poslu. Pa, kad u blizini nema nikoga tko bi vas mogao ugoditi masažom, možete se sami baciti na posao. Neće biti tako ugodno, ali jednako učinkovito.

Aromaterapija

Utjecaj mirisa na ljudsko tijelo ne može se precijeniti.Zato su aroma lampe toliko popularne u salonima za masažu, kozmetičkim salonima, istočnjačkim hramovima i drugim ustanovama u kojima se posjetitelji navikli opuštati. No, čak i ako kod kuće nema takvog uređaja, to nije razlog za otkazivanje aromaterapije - samo nanesite malo eteričnog ulja na bilo koji uređaj koji proizvodi toplinu. To može biti baterija ili čak električna žarulja sa žarnom niti. Pod utjecajem temperature ulje će početi isparavati, a miris će se širiti prostorijom.

Sljedeća ulja pružaju opuštajući učinak:

• pačuli;
• jasmin;
• Melissa;
• kamilica;
• ylang-ylang;
• ruža.

Tijekom trudnoće i kod određenih bolesti, aromaterapija može biti kontraindicirana - prije upotrebe ovog ili onog ulja, svakako pročitajte upute i posavjetujte se s liječnikom.

Stvaranje

Crtanje, sviranje instrumenata, pisanje poezije – za koju god kreativnost da se odlučite pomoći će vam u prevladavanju simptoma depresije, poboljšanju raspoloženja i sprječavanju stresa da zavlada vašim mislima i tijelom. Čak i ako osoba nema iznimne sposobnosti, ali uživa u procesu, lako će se riješiti briga o nevoljama na poslu ili komunikaciji s ne baš ugodnim klijentima.

Pa, za one koji sebe smatraju potpuno lišenim talenta i ne žele se uzrujavati gledajući rezultate svoje kreativnosti, izumljena je izvrsna opcija - bojanke za odrasle. Možete ih kupiti u knjižari ili ih isprintati preuzimanjem s interneta.

SPA postupci

Ne morate ići u salon da biste sebi pružili opuštanje, a svom tijelu dozu hranjivih tvari. Možete organizirati SPA kod kuće:

• Kupite masku za lice od tkanine.Savršeno će vratiti elastičnost kože, ukloniti sitne bore, nahraniti stanice kisikom ili izbijeliti epidermu - sve ovisi o svojstvima koja odaberete.
• Napravite kupku za stopala s aromatičnim uljima ili morskom soli - ako morate puno hodati tijekom dana, to će ublažiti umor i otekline.
• Nanesite masku za kosu koja zahtijeva dugotrajno izlaganje - takvi proizvodi neupadljivu frizuru pretvaraju u raskošnu kosu.
• Koristite piling za tijelo s kakaom i šećerom - ovaj proizvod čini kožu toniranijom i mladolikom. A miris čokolade smiruje živčani sustav i potiče proizvodnju hormona sreće.

Pletenje

Monotoni pokreti ruku najbolji su način da se odvratite od misli o poslu i zaboravite na sve nevolje. Zašto ne biste proveli večer u pletenju ili heklanju? Rezultat takve aktivnosti neće biti samo opuštanje, već i nova stvar - šal s kojim možete zadovoljiti svoju voljenu osobu, bluzu ili haljinu za ažuriranje ormara, set čipkastih salveta za blagdanski stol, igračku u oblik bajkovitog lika o kojem je dijete dugo sanjalo ili nešto drugo vrlo lijepo i srcu drago.

Ceremonija čaja

Nije uzalud što je na Istoku ceremonija čaja postala umjetnost - ova radnja ne samo da može opustiti tijelo, već i očistiti misli od negativnosti nakupljene tijekom dana. Međutim, ne morate se pridržavati svih kanona - možete jednostavno skuhati svoje omiljeno piće, natočiti ga u prekrasnu šalicu i uživati ​​u okusu dok sjedite na terasi ili ležite ispred TV-a u udobnoj fotelji. Za čaj možete koristiti i umirujuće biljke - kamilicu, mentu, matičnjak, verbenu.

Glazba za opuštanje

Još jedna mogućnost za opuštanje i opuštanje je tiha, mirna glazba.

Klasična djela prikladna za opuštanje:

• "Ave Maria" Johanna Sebastiana Bacha;
• Klavirska sonata br. 14 Ludwiga van Beethovena;
• “Šeherezada” Nikolaja Rimskog-Korsakova;
• mol adagios Tomaso Albinoni;
• "Večernja serenada" Schuberta;
• Simfonija br. 3 Johannesa Brahmsa.

Možete se odlučiti i za jazz, saksofonsku glazbu pa čak i zvukove prirode.

Topla kupka

Poznato je da voda ima sposobnost ispiranja negativne energije. Također opušta mišiće - pa nema ništa bolje nakon napornog dana od ležanja u vrućoj kupki 30-40 minuta. Za veći učinak dodajte bombu s prirodnim eteričnim uljima – ona će kožu učiniti mekom i baršunastom. Prikladna je i obična pjena za kupanje s mirisom lavande ili livadnog bilja - ti mirisi ublažavaju glavobolju i stres. Nakon ovog zahvata osjećat ćete se kao nova osoba – mirno, spokojno.

Nije važno koju od ovih metoda odaberete, glavna stvar je da vas ne ometaju druge stvari dok se opuštate. Ova vrsta "multitaskinga" neće vam dopustiti da se opustite i nikome neće koristiti.