Je li moguće piti kavu nakon 50 godina: dobrobiti i štete zdravlju

U posljednjih 5 godina znanstvenici sve više staju na stranu popularnog pića. Dokazano je da kava ima više koristi nego štete. Ali ova izjava vrijedi za zdrave ljude. Isplati li se piti kavu nakon 50 godina? Uostalom, u ovoj dobi tijelo slabi, a rizik od kroničnih bolesti se povećava. Većina ljudi ne može se pohvaliti idealnim zdravljem. Kako se ponašati prema toničkom napitku u drugoj polovici života?

Je li moguće piti kavu nakon 50 godina?

Kao opće pravilo, to je moguće i čak potrebno. Uostalom, zrna kave sadrže veliki broj biološki aktivnih komponenti:

• B vitamini;
• nikotinska kiselina;
• kalij;
• magnezij;
• fosfor;
• žlijezda;
• nezasićene masne kiseline;
• antioksidansi.

Mnoge ljude zbunjuje prisutnost kofeina u piću, koji sužava krvne žile i time povećava krvni tlak. Međutim, znanstvenici smatraju da ova tvar može štetiti zdravlju srca samo ako se prekomjerno konzumira. Takvi se zaključci mogu pronaći posebice u studiji Eng Zhoua i Eline Hipponer. Rezultati studije objavljeni su u časopisu The American Journal of Clinical Nutrition 2019.

Kava se ne smije piti nakon 50 godina samo ako postoje kontraindikacije. Ostali ljudi trebaju odabrati kvalitetno piće i slijediti umjerenost.

Korisna svojstva kave za osobe starije od 50 godina

Aromatična kava ne samo da vam pomaže da se oraspoložite ujutro, već ima i ljekoviti učinak na tijelo. Nabrojimo korisna svojstva pića koja je potvrdila znanost.

Povećava životni vijek

Znanstvenici s Harvard School of Public Health došli su do ovog neočekivanog zaključka 2015. godine. Tijekom 30 godina uspjeli su ispitati 200.000 medicinskih radnika koji su njegovali osobe s kroničnim bolestima. Znanstvenici su otkrili da samo 1 šalica okrepljujućeg pića dnevno smanjuje rizik od smrti od sljedećih bolesti za 6%:

• kardio-vaskularni;
• dijabetes tipa 2;
• moždani udar.

Također se pokazalo da su kavopije manje podložne depresiji i suicidalnim mislima. Dakle, nakon 50 godina morate piti tonik najmanje, kako biste produžili život.

Zrna kave su bogata antioksidansima. Jedna šalica sadrži otprilike 1000 mcg ovih tvari. Liječnici vjeruju da antioksidansi smanjuju oksidativni stres u tijelu, čime sprječavaju rak i prerano starenje.

Pomaže pri mršavljenju

Nakon 50 godina tjelesni metabolizam se usporava.Stoga je većina ljudi suočena s teškim izborom: smanjiti dnevni unos kalorija ili prihvatiti debljanje.

Kava će vam pomoći da ostanete vitki. Engleski znanstvenici sa Sveučilišta Nottingham objavili su 2019. rezultate istraživanja o utjecaju pića na ljudski metabolizam. Stručnjaci su otkrili da kofein povećava dnevnu potrošnju energije i pomaže tijelu u sagorijevanju masnih naslaga na leđima, vratu i ramenima.

Poboljšava raspoloženje i performanse

U drugoj polovici života ljudi se brže umaraju od posla i kućanskih poslova. Šalica kave pomaže otjerati umor u nekoliko minuta. Kofein utječe na područja mozga koja su odgovorna za oslobađanje "hormona sreće" - dopamina. Kao rezultat toga, raspoloženje osobe se poboljšava.

Kava je posebno korisna za žene koje su u menopauzi. Tijekom tog razdoblja primjećuju pad performansi i promjene raspoloženja. Takvi se simptomi javljaju zbog hormonalnih promjena u tijelu. Tonik poboljšava dobrobit žena.

Međutim, dobrobiti za mentalno zdravlje nestaju kada pijete više od 3 šalice kave dnevno. Tijelo razvija ovisnost o kofeinu, a prethodne doze više ne daju izražen učinak.

Otklanja zatvor

Jedan od simptoma sporog metabolizma nakon 50 godina je razvoj sklonosti zatvoru. Problemi sa stolicom nastaju jer tijelo sporo probavlja hranu.

Kava pojačava izlučivanje želučanog soka i stvaranje probavnih enzima. Zbog toga hrana ne ostaje dugo u želucu.

Poboljšava rad mozga

Znanstveno je dokazano da kava smanjuje rizik od senilne demencije, posebice Parkinsonove i Alzheimerove bolesti.Tijekom procesa prženja u zrnu kave nastaju fenilindani. Te tvari sprječavaju nakupljanje toksičnih beta-amiloida i tau proteina u mozgu i oštećenje neurona. Okrepljujući napitak sadrži i vitamine B skupine te magnezij koji također podržavaju zdravlje živčanog sustava.

Potencijalni zdravstveni rizici od kave

Ipak, kava može biti štetna za zdravlje nekih ljudi starijih od 50 godina. Nepravilna uporaba i ignoriranje kontraindikacija povećava rizik od problema.

Čini kosti lomljivijima

Mnogi su čuli da kava izbacuje kalcij iz tijela. To se događa iz dva razloga:

1. Piće povećava kiselost želučanog soka. Da bi normalizirao pH razinu, tijelo je prisiljeno povući alkalne minerale, koji uključuju kalcij, iz svojih tkiva.
2. Gubici makronutrijenata se povećavaju zbog diuretičkog učinka.

Stoga, konzumacija pića treba biti ograničena u prisutnosti bolesti mišićno-koštanog sustava (osteoporoza, osteohondroza), prijeloma. Liječnici također preporučuju oprez pri ispijanju kave osobama koje imaju cijepane nokte i ispucale vrhove kose. Takvi znakovi često ukazuju na nedostatak kalcija u tijelu.

Kava također ima negativan učinak na zubnu caklinu. Ljubitelji kave često dobiju žućkasti premaz na zubima.

Na internetu možete pronaći zabludu da je pijenje kave s mlijekom ili vrhnjem manje štetno za kosti, budući da mliječni proizvodi sadrže puno kalcija. Međutim, stvarna situacija pokazuje se suprotnom. Kava s mlijekom dodatno zakiseljuje organizam, što dovodi do većeg gubitka vrijednih makronutrijenata.

Povećava krvni tlak

Nažalost, hipertenzivni pacijenti morat će ili potpuno odustati od kave ili ograničiti njezinu konzumaciju na 1 šalicu dnevno. Sustav regulacije krvnog tlaka kod takvih je ljudi oslabljen. Sužavajući krvne žile, kava može pogoršati stanje.

Pacijenti s hipertenzijom mogu piti piće bez kofeina. Istodobno, ne preporučuje se piti ovu kavu ako imate aterosklerozu zbog visokog udjela masnih kiselina.

Ponekad kardiolozi dopuštaju srčanim bolesnicima da ujutro popiju 1 šalicu latte ili cappuccina. Ova pića sadrže malo kofeina.

Pogoršava gastritis, čireve

Popis kontraindikacija za pijenje kave uključuje gastritis, čireve i druge bolesti koje uzrokuju oštećenje zidova gastrointestinalnog trakta. Uostalom, piće čini želučani sok kiselim i time iritira sluznicu. Žgaravica je prvi znak koji signalizira negativan učinak proizvoda na tijelo.

Malo ljudi zna da je čak i kava bez kofeina zabranjena za bolesti gastrointestinalnog trakta. Još uvijek sadrži potencijalna oksidirajuća sredstva.

Može izazvati razdražljivost

Višak kofeina je štetan za psihu. Nakon 50 godina ljubitelji kave često primjećuju da im još jedna šalica omiljenog pića uzrokuje promjene raspoloženja i vrtoglavicu. Osjećaj snage brzo ustupa mjesto osjećaju umora. A ako pijete kavu nakon 16 sati, možete osjetiti nesanicu.

Kako pravilno piti kavu nakon 50: odgovori na često postavljana pitanja

Dakle, kava je kontroverzno piće za zdravlje ljudi starijih od 50 godina. Srećom, postoje jednostavna pravila koja vam omogućuju da dobijete samo koristi od pijenja tonika.

Koju je kavu bolje piti - mljevenu ili instant?

Definitivno mljeveno.Upravo ovo piće ima gore opisana korisna svojstva.

Instant kava ima sljedeće nedostatke za osobe starije od 50 godina:

• Tijekom procesa proizvodnje zrna kave prolaze kroz mnoge faze, uključujući sušenje i obradu vrućom parom. Kao rezultat toga, neki od vrijednih spojeva nestaju.
• Instant kavi se obično dodaju boje, stabilizatori, arome i konzervansi. Ove tvari povećavaju rok trajanja, poboljšavaju okus i izgled proizvoda, ali su štetne za ljudsko zdravlje.
• Instant kava jače oksidira želučani sok nego mljevena kava.

Ne treba se zanositi ni pićima bez kofeina. Za izdvajanje alkaloida iz žitarica, proizvođači koriste kemijska otapala, posebno etil acetat, diklorometan. Ostaci ovih spojeva mogu završiti u vašoj šalici. Osim toga, kava bez kofeina nema najugodniji okus jer procesom obrade gubi dio aromatičnih tvari.

Koliko šalica kave možete popiti dnevno?

Točan odgovor na ovo pitanje ovisi o individualnim karakteristikama organizma. Liječnici preporučuju počevši od sljedećih brojeva:

• 3 šalice - za one koji su uspjeli održati dobro zdravlje do 50 godina;
• 2 šalice – za većinu ljudi starijih od 50 godina;
• 1 šalica, ali ne svaki dan - ako imate problema sa srcem, gastrointestinalnim traktom, bubrezima, jetrom ili mišićno-koštanim sustavom.

Ako se kronične bolesti pogoršaju, morat ćete neko vrijeme odustati od pića. 4-5 šalica dnevno prijelomna je točka nakon koje kava počinje štetiti srcu i krvnim žilama, živčanom sustavu i kostima.

U koje doba dana je najbolje piti kavu?

U prvoj polovici dana. Ali ne na prazan želudac, kako ne bi iritirali sluznicu.Optimalno je prvu šalicu popiti sat vremena nakon doručka, a drugu nakon ručka.

Hranu ne smijete zalijevati tonikom. Kava može utjecati na sposobnost tijela da apsorbira kalij, magnezij, kalcij i vitamine B1 i B6. Nakon 16:00 proizvod je strogo kontraindiciran zbog opasnosti od nesanice.

Što možete dodati kavi?

I opet morate analizirati stanje svog tijela. Dakle, mlijeko djelomično neutralizira učinak kofeina, što je dobro za hipertoničare. Istodobno, nije prikladan za osobe koje pate od visoke kiselosti želučanog soka.

Limunov sok, naprotiv, alkalizira tijelo. Ali liječnici ne preporučuju ispijanje kave s limunom osobama koje imaju upalne bolesti bubrega, mjehura ili gušterače.

Cimet i drugi ljuti začini pojačavaju svojstva napitka sagorijevanja masti i korisni su za osobe s prekomjernom težinom i usporenom probavom. Ali ako imate bolesti kardiovaskularnog sustava, morat ćete odbiti takve dodatke.

Dakle, kava može donijeti i koristi i štetu osobama starijim od 50 godina. Konačni učinak ovisi o mnogim čimbenicima: vrsti i tipu pića, vremenu konzumiranja, broju popijenih šalica te prisutnosti aditiva. Postoji popis bolesti i karakteristika organizma kod kojih kavu treba ograničiti ili čak izbaciti iz prehrane.